SLOVNÍČEK POJMŮ

SLIDE AEROBIC
Klouzání na gumových pásech.
Slide je označení druhu aerobního tréninku, který byl již v 50. letech použit pro zlepšování kondice sportovců, především rychlobruslařů. Jedná se o velmi specifický trénink, při kterém je zatíženo přední svalstvo stehenní a hýžďové. Svaly zádové, břišní a svalstvo paží je však používáno k udržování stability. Při správné technice je tedy slide tréninkem celého těla, který má velký dopad na i na kardiovaskulární aparát, protože jsou zatíženy velké svalové skupiny.

Hlavní rozdíl proti ostatním druhům aerobiku spočívá v tom, že při slide dochází k intenzivnímu procvičení svalstva vnitřní a vnější strany dolních končetin. Při skluzu je také správnou koordinací paží a nohou trénována rovnováha.

Slide je především tréninkem kardiovaskulárního systému. Je velice šetrný ke kloubům dolních končetin i páteře, protože nedochází k vertikálním nárazům jako při všech ostatních formách aerobiku.

ZUMBA
Zumba fitness program vznikl v daleké Kolumbii, když si její tvůrce Alberto "Beto" Perez na lekci zapomněl tradiční hudbu. Zaimprovizoval tedy a použil latinsko-americkou hudbu, kterou zrovna poslouchal v autě. A zázrak byl na světě! Zumbou nyní žijí celé Spojené státy. Lekce zumby spojuje tradiční aerobní cvičení se základními kroky salsy, merengue, cumbie, reggaetonu a dalších. To vše na veselou a zábavnou hudbu.

TRAMPOLÍNKY
skákání na trampolínkách je poměrně novým typem cvičení, který je převážně celou hodinu veden na trampolínkách. Rozdíl mezi trampolínkami a cvičením Jumping® spočívá v tom, že trampolínky nemají řidítka. Nemusíte se bát, že z trampolínky spadnete, vzhledem k jejímu malému průměru je stabilní sama o sobě. Při cvičení se využívá motivující hudby stejně jako u hodin aerobicu. Při skákání na trampolínkách účinným a zároveň zábavným způsobem zlepšujete kondici, celkovou stabilitu těla a formujete postavu. Díky měkkým dopadům šetří cvičení na trampolínkách klouby a zároveň působí jako balanční plošina pro zpevnění a posílení svalů. Zapojujete především svaly hýžďové, lýtkové, svaly kolem kotníku, hluboké svaly zádové a břišní a svaly pánevního dna.
Doporučuji před cvičením 2 hodiny nejíst.

BALANČNÍ PODLOŽKY
balanční cvičení přispívá k rozvoji koordinace pohybu a k aktivizaci a posílení stabilizačních svalových partií uložených v hlubších vrstvách, které se jinak velmi obtížně procvičují. Cvičení napomáhá k odstranění stresu, svalového napětí.

KALANETIKA
Kalanetika je vynikající cvičení pro zpevnění těla, hubnutí a také pro ty, kteří mají problémy se zády. Zaměřuje se na celé tělo a vytvarovat tak můžete i problematické partie, na které byste se při jiném cvičení nemohli zaměřit. Cvičením se nejen výborně uvolníte, zpevníte si celou postavu a naučíte se vnímat vlastní tělo, kalanetika vám také dodá potřebnou energii a chuť do života.

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
Kurz zdravotního cvičení v rozsahu 10. lekcí obsahuje cviky na celý pohybový systém / jednotlivé části pateře 5 lekcí, dolní končetiny, horní končetiny, gynegymnastiku,autorehabilitaci,miniposilování/. Cvičení je zaměřeno na uvolnění napětí, odstranění svalových dysbalancí, vytvoření nových pohybových návyků a vede ke zmírnění somatických potíží. Největší důraz je kladen na maximální vnímavost pocitů při cvičení /svaly, kloubní spojení/.Cviky jsou velmi dobře využitelné také pro osoby s omezenou pohyblivostí.Nezbytná je podložka a sportovní teplé oblečení,místo sportovní obuvi doporučuji teplé ponožky.

POWERJÓGA
Samotný význam sousloví power jóga představuje v překladu jakousi dynamičtější formu klasické jógy. Slovo power znamená v podstatě sílu a jóga klasické cvičební umění východních zemí. Když se obě slova spojí dohromady, tak vzniká cvičení, které není žádnou filosofií jako samotná jóga, ale dostává nový rozměr. Jediné, co power jógu spojuje s klasickou jógou, jsou pozice.

BODY STYLING
Cvičením se zpevňuje a formuje celé tělo (a zejména problémové partie), dochází také k protažení a posílení těla. Výhodou je, že je vhodný pro jedince různého věku s různou kondicí. Při cvičení se používá náčiní – například posilovací gumičky, činky a tyče, naopak se ale nemusíte učit složité choreografie. Bodystyling je kombinace klasického aerobiku, který slouží k zahřátí celého těla, a posilování.